Tämä viikonloppu on pian ohi ja olen melkoisen tyytyväinen. Tänä viikonloppuna olen lenkkeillyt, pysynyt terveellisellä ruokavaliolla, eli en ole syönyt ylisuuria annoksia, kuten aina ennen, ja syönyt kasviksia joka aterialla runsaasti. Tärkein asia kuitenkin on, että en juonut pisaraakaan alkoholia. Pari kertaa tässä on kyllä tehnyt mieli, mutta sitten palautin mieleeni viimeisen krapulani, jolloin lievästi sanottuna laatta lensi hieman.

Laskeskelin hieman. Jos päivittäinen kaloritarve on 2500 - 3000 (en tiedä tätä ihan tarkasti, koska olen lueskellut eri lähteistä hieman eri tietoja päivittäistä kaloritarvetta koskien) minun ns. "normiviikonloppuna" sain ryyppäämällä tuohon normaaliin kaloritarpeeseen lisättyä ehkä jotain 1000 - 3000, riippuen toki mitä olen yleensä juonut, jos olen ollut pelkällä keskiolutlinjalla, niin kalorit ovat olleet lähempänä tuhatta, mutta jos olen juonut viinoja kalorit ovat varmasit nousseet tuonne 3000 tienoille, ja yleensähän juopotellessa juon myös viinaa. Sitten kaikki ne kalorit, mitkä tulevat krapulassa nautiskelluista roskaruoista. Yleensä olen käynyt mäkkäristä hakemassa BigMac-aterian ja ehkä vielä pari juustoburgeria siihen päälle, no jo pelkän aterian kalorit ovat tuhannen kalorin luokkaa ja ne muutamat juustoburgerit ovat tuoneet siihen vielä ehkä satoja kaloreita lisää. Eli viikonloppuisin olen ahtanut itseeni suurin piirtein yli 4000 ylimääräistä kaloria, joka siis vastaa lähemmäs kahden päivän normaalia tarvetta. Huh huh, eipä ole ihme, että kiloja on kertynyt. Joku voisi sanoa, että kuvottavaa. Itse sanon, että silkkaa piittaamattomuutta.

En nyt itse ole täysin varma näiden laskelmien paikkansapitävyydestä, mutta kai ne jotain tuonne päin on.

Tänään on perjantai, joten tänään ryyp... Ei kun hetkinen, eipäs ryypätäkään. Vaatii äärimmäistä itsekuria olla juomatta viikonloppuna, jos selviä viikonloppuja on vuodessa yleensä 3-6 ja nekin on tullut kuitattua kesällä arkipäivätörpöttelyllä ja pieni alkoholisminpoikanen vaanii nurkan takana. Itse asiassa eilen eräs kaverini tuli kyläilemään 12-päkin kanssa ja hörppi olutta, itselläni ei kyllä edes tehnyt mieli, mutta tänään ehkä saattaa tulla houkutuksia, mutta olen päättänyt olla vahva.

Viime yönä minulla oli ilmeisesti jotain sokerivajareita, tai jotain sinne päin, koska oli ihan tajuton heikotus ja tietysti nälkä, joka on tämän diettaamisen johdosta melkein koko ajan. Nyt olo on mahtava; energinen ja pirteä, pitäisi vain keksiä tekemistä tälle päivälle ja huomiselle, etten vain harhautuisi houkutusten tielle. Liikuntaa tekisi kovasti mieli alkaa jo pikku hiljaa lisäämään, mutta pitää malttaa nyt vain tehdä noita pieniä lenkkejä, kun aikaisemmin olen aloittanut "uuden elämän" olen ruvennut heti alkuun treenaamaan täysillä, eli juoksulenkkejä, nyrkkeilyä, jotain kuntopiirin tapaista, niin motivaatio jostain syystä häviää viikon - parin päästä. Useasti olen myös sairastunut flunssaan, melko pian treenaamisen myötä. Voisikohan se olla niin, että olen niin huono kuntoinen, että ns. "ylikunto" tulee äkkiä ja sairastun?

Läskimaha täällä hei!

Söin juuri äskettäin koulun tarjoaman jouluruoan, mutta otin huomattavasti pienemmän annoksen kuin yleensä, kun tarjotaan ilmaista jouluruokaa, eikä tehnyt edes tiukkaa, vaikka pidän jouluruoista valtavasti. Itsekuri on siis ainakin toistaiseksi pitänyt. Annoskoot ovat tämän muutaman päivän aikana pysynyt paljon pienempinä kuin mitä olen normaalisti tottunut syömään, joten pientä näläntunnetta pukkaa aina välillä, mutta ei mitään sen kummempia heikotuksia.

Maanantaista lähtien olen myös tehnyt joka päivä pienen lenkin. Ja kuten alussa kerroin, tulen aluksi ottamaan tämän laihdutushomman todella iisisti, joten lenkitkin ovat olleet suhteellisen pieniä, mutta kyllä niillä aina hiki on jonkun verran tullut ja jaloissa on ihan tuntunut, että on käynyt kävelemässä, mutta jalat eivät kuitenkaan ole kipeytyneet.

Ja ne fiilikset sitten. Jo pienellä liikunnalla ja turhien syömisten syömättä jättämisellä saa jo parissa päivässä jotain aikaan, olo on jotenkin virkeämpi ja parempi, tosin vielä semmoinen tietty ylipainon aiheuttama raskas olo vaivaa toki ja se varmasti vaivaa vielä useamman kuukauden, ellen sitten koe mitään ihmesuperpikalaihtumista, joka on suhteellisen paranormaali ilmiö, ellei käy rasvaimussa tai jossain vastaavassa.

Veikkaan että perjantai tulee olemaan paha päivä, koska suurin osa kavereistani on melkoisia juoppoja (minä itse tietysti mukaan lukien), että saattaa tulla kutsuja ryyppäjäisiin, joita on yleensä vaikea vastustaa, kun on tottunut melkein jokaisena viikonloppuna olemaan "seesteisissä tunnelmissa", mutta olen kuitenkin päättänyt, että nautin alkoholia vasta uudenvuodenaattona seuraavan kerran. Tätä päätöstä tosin helpottaa viime lauantainen oksennusmaratooni, jonka suoritin lauantaiaamuna, ryypättyäni edellisenä iltana melko paljon erilaisia virvokkeita. Lauantain alkupuolisko meni siis sikiöasennossa maaten ja välillä yökkäilin sängyn vierellä olevan sankon tai wc-pöntön suuntaan (mikäli siis jaksoin mennä vessaan). Oksentelusta kipeytyikin sitten lihakset ihan pariksi päivää.

Eilen perustin livejournal blogipalveluun laihdutusprojektiani koskevan blogin, johon tein seuraavat merkinnät:

 

"Tervetuloa lukemaan blogiani, joka tulee käsittelemään hieman yli parikymppisen läskimahan elämänmuutosta. Tämä niin sanottu elämänmuutos tarkoittaa minun tapauksessani noin kolmenkymmenen liikakilon pudottamista ja terveellisten elämäntapojen aloittamista. En toistaiseksi aio asettaa mitään tarkkaa päivämäärä- ja painotavoitetta, vaan aion edetä rauhallisesti, mutta joku 15 kiloa pois juhannukseen mennessä voisi olla melko realistinen tavoite. Rauhallisesti edetessä, tässä minun projektissa, ei tule otettua liikaa paineita, enkä "ota liian suurta palaa" kerrallaan, kuten aikaisemmin olen tehnyt, josta johtuen olen menettänyt motivaationi kokonaan.

Eli kuten jo mainitsin, olen yrittänyt pudottaa painoani ennenkin, mutta olen edennyt aluksi liian kovaa ja motivaatio laski aina parin viikon liikunnan ja terveellisen ruokavalion noudattamisen jälkeen täysin nollaan, josta seurasi joka kerta niin sanottu väsynyt jakso, jonka aikana en juuri panostanut liikkumiseen, enkä liiemmin ruokavalioon, vaan söin mitä sattuu, eli yleensä epäterveellisesti.

Jotta en pääsisi liian helpolla aion myös painonpudotuksen yhteydessä parantaa elämäntapojani muutenkin. Aion nimittäin vähentää alkoholin juomista tuntuvasti ja aion lopettaa satunnaisena pysyneen tupakoinnin kokonaan. Vuosi alkaa tässä olla lopuillaan ja kun laskeskelen montako viikonloppua olen ollut juomatta alkoholia vuonna 2009, tulokseksi tulee neljä tai viisi, eli on tullut otettua kuppia. Alkoholissahan on tunnetusti paljon kaloreita, joten ylipainoni yksi suurimmista syistä on varmasti joka perjantainen kaljan kiskominen, josta tietysti monesti on seurannut laskuhumalassa tai krapulassa roskaruoan nauttiminen, eli tajuton määrä ylimääräisiä kaloreita. Tavoitteenani on vähentää alkoholin juominen enintään yhteen kertaan kuukaudessa.

Blogissani aion kertoa havannoistani, mielentilastani, ruokavaliostani ja liikunnasta, jota aion ruveta harrastamaan säännöllisesti tästä päivästä lähtien. Blogi toimii minulle itselleni lähinnä päiväkirjana ja motivaattorina projektissani, mutta toivottavasti joku ehkä tätä blogia haluaa tai jaksaa lukeakin.

Tässä kaikki tällä kertaa, tänään illalla postaan vielä tänne kuinka paljon punnitus näyttää ja mikä on painoindeksini ja mistä tämä koko homma nyt sitten lähtee."

 

"Tein juuri punnituksen ja painoindeksini oli 31.55 ja paino 90.1 kiloa, joka oli periaatteessa ihan positiivinen yllätys, koska parhaimmillaan olen painanut melkein 95 kiloa, mutta siis paljon on vielä pudotettavaa ja tästä se lähtee."

 

Joten jatketaan hommaa täällä vuodatus.netissä, koska tämä palvelu vaikuttaa paljon paremmalta ja selkeämmältä kuin Livejournal.